
Com millorar la comunicació en parella
En tota relació de parella, la comunicació juga un paper fonamental. No obstant això, no sempre resulta fàcil dialogar de manera efectiva, especialment quan es tracta de temes sensibles o conflictes recurrents. Giorgio Nardone, un dels referents en teràpia breu estratègica, aborda aquesta problemàtica en el seu llibre Corregeix-me si m’equivoco (Herder Editorial). Aquest mètode proposa eines pràctiques per a transformar les discussions en oportunitats de comprensió i acostament mutu.
En aquest article explorem les claus per a dialogar estratègicament amb la nostra parella, així com consells pràctics per a aplicar-lo en la vida diària.
La importància d’un diàleg estratègic en la relació de parella
El diàleg estratègic no es tracta només de comunicar les nostres necessitats o desitjos, sinó de fer-ho d’una manera que fomenti la cooperació i l’empatia. Sovint, les parelles cauen en patrons de comunicació destructius com:
- Crítiques constants.
- Actituds defensives.
- Silenci o evitació de temes importants.
- Monòlegs que ignoren les emocions de l’altre.
El mètode proposat en Corregeix-me si m’equivoco ens ensenya a evitar aquests errors i a construir un espai de confiança on tots dos puguin expressar-se lliurement.
3 Claus per a millorar la comunicació en parella
- Validació empàtica: Abans d’expressar la nostra opinió o desacord, és fonamental validar el punt de vista de l’altre. Això no significa necessàriament estar d’acord, sinó demostrar que comprenem les seves emocions i raonaments. Una frase com “Entenc per què et sents així” pot marcar la diferència.
- Reformular crítiques en propostes: En lloc de dir: “Mai m’escoltes”, prova amb: “M’agradaria que puguem parlar amb més calma per a entendre’ns millor”. Això disminueix la tensió i fomenta el diàleg constructiu.
- Fer preguntes obertes: Les preguntes obertes ajuden al fet que la nostra parella reflexioni sobre les seves actituds sense sentir-se atacada. Per exemple, “Com podríem manejar això d’una forma que ens faci sentir millor a tots dos?” estimula el compromís mutu.
Errors comuns en la comunicació de parella
Reconèixer els errors més freqüents és clau per a millorar la comunicació:
- Interpretar sense preguntar: Assumir el que la nostra parella pensa o sent sense confirmar-ho.
- Generalitzacions negatives: Utilitzar frases com “Sempre fas el mateix” o “Mai m’entens” pot generar rebuig immediat.
- Competència de problemes: Comparar les nostres dificultats personals amb les de l’altra persona, en lloc de buscar suport mutu.
Consells pràctics per a millorar la comunicació
- Dedica temps al diàleg: Troba moments en els quals tots dos pugueu parlar sense distraccions ni presses.
- Centra’t en solucions: En lloc de quedar-te atrapat en el problema, pregunta’t què podria millorar-lo.
- Respecta els temps de la teva parella: No tots processem la informació o els conflictes al mateix ritme. Dona-li espai si ho necessita.
Quan demanar ajuda professional?
Si sents que els conflictes persisteixen malgrat els teus esforços, o si la comunicació s’ha tornat tòxica, buscar ajuda professional pot ser una opció valuosa. La teràpia de parella basada en enfocaments com l’estratègic o centrat en solucions pot ajudar-vos a identificar i trencar patrons negatius, promovent una relació més saludable i equilibrada.
En el Centre de Psicoteràpia Breu i Estratègica del Maresme, treballem amb tu i la teva parella per a millorar la comunicació i resoldre conflictes. Contacta’ns per a més informació.
Conclusió
Millorar la comunicació en parella és un procés que requereix pràctica i compromís. Aplicar les estratègies esmentades no sols enforteix el vincle emocional, sinó que també fomenta una convivència basada en el respecte i la cooperació.
Si desitges portar la teva relació al següent nivell, considera integrar aquestes estratègies en el teu dia a dia. I si necessites suport professional, el nostre centre és aquí per a ajudar-te.
Bibliografia recomanada
- Nardone, G. (2016). Corrígeme si me equivoco: Estrategias de diálogo en la pareja. Editorial Herder. Comprar
- Gottman, J. M., & Silver, N. (2001). Siete reglas de oro para vivir en pareja. Editorial Vergara. Comprar
- Chapman, G. (2009). Los cinco lenguajes del amor: El secreto del amor que perdura. Editorial Unilit. Comprar